Beneficios de realizar actividad física

 

JUEGOS EN EL AULA

OBJETIVO: Se trata de una recopilación de juegos para los días de lluvia que se pueden realizar íntegramente en el aula y que resultan motivadoras para los alumnos. Los juegos son recopilados de distintas fuentes y también inventados junto con los alumnos.

1. Propuesta de juegos para realizar en el aula en el aula

La palabra más corta

    Cada alumno tendrá un papel y algo para escribir en él y el profesor dará una lista de pares de letras (ej.: AS, OS, EN, ES, QU, TR, VE, PL). Los alumnos tienen entre 5-10 minutos, según lo que considere el profesor según el nivel/edad de los alumnos, para escribir todas las palabras que pueda e intentando que éstas sean las más cortas posibles empleando esas raíces (ej.: VAS – ASA, TOS – OSO, VEN – ZEN, QUE – QUESO). Ganará aquel que tenga las palabras más cortas y la lista más larga.

    Este juego se puede emplear para valorar tanto la rapidez a la hora de elaborar palabras como la riqueza semántica que poseen los alumnos.

Películas mudas

    Los alumnos se dividen en tres grupos y eligen una temática que van a representar sin poder hablar, pero sí reproducir sonidos. Cada alumno del grupo deberá representar un personaje determinado y deben registrarlo en un papel que le entregan al profesor. El resto de los alumnos tendrán dos minutos para adivinar qué papel representa cada uno. Cuando lo consigan, pasará el siguiente grupo a representar su tema, y así hasta que hayan actuado los tres grupos.

Dónde estoy

    Un alumno piensa en un lugar y una actividad que pueda desarrollar en ese lugar, y pregunta: “¿Dónde estoy?”. Los demás alumnos tienen 20 preguntas para averiguar dónde se encuentra y que actividad está realizando. Las únicas respuestas que puede ofrecer el alumno son “Sí” y “No”, por lo que deben formular correctamente sus preguntas o perderán una. Si lo adivinan empleando esas 20 preguntas, otro alumno pasará a elegir sitio y acción. Si no lo consiguen, el mismo alumno tendrá otro turno. Cómo variante, podemos hacer que piensen en un personaje famoso o conocido por los alumnos.

Juegos alternativos

    Este bloque de juegos también puede desarrollarse en el aula:

• Malabares. Realizar juegos malabares con pelotas o “pompones” es una propuesta muy recomendable para el aula porque es divertido, supone un aprendizaje motriz y no requiere espacio ni ruidos ni dinamismo.

• Zancos. Son palos sobre los que uno se puede subir y andar sobre ellos desarrollando el equilibrio. Se pueden adquirir en el mercado con distintos niveles de dificultad o intentar construirlos.

• Palos del diablo. Otro juego alternativo en el que hay que manipular un palo largo con otros dos palos más cortos.

• Aro Cristobatito. Si el espacio nos lo permite, este juego consiste en mantener un aro rodándolo mediante una guía.

• Diábolo. Está formado por dos conos unidos por sus vértices que se hace girar por medio de una cuerda cuyos extremos están atados a unos palos que manejamos con las manos. Es similar al yo-yo con la particularidad de que el diábolo puede lanzarse al aire y volverlo a recoger.

• Kicking ball. Es una pelota de plástico diseñada para golpearla con el pie mientras se sujeta con una cuerda con la mano, con lo que no se corre el riesgo de lanzamientos descontrolados. Permite realizar actividades de coordinación y destreza con el pie, cabeza, etc.

  Salud

      El bloque de contenidos de salud abarca aspectos que podrían desarrollarse en un aula como por ejemplo:

• Calentamiento sobre el terreno. Basta con tener un metro libre alrededor de cada uno para realizar carrera sobre el terreno, ejercicios de coordinación, de movilidad articular, etc. para completar durante unos minutos y sin excesiva contaminación acústica un calentamiento sobre el terreno.

• Cualidades físicas. Los ejercicios para la mejora de la flexibilidad no necesitan mucho espacio ni mucho ruido. La velocidad gestual también se puede desarrollar en el aula a través de movilizaciones explosivas de brazos, tronco o piernas. Muchos ejercicios clásicos de fuerza también se pueden llevar a cabo en el aula. Por último, la resistencia podríamos desarrollarla ampliando el tiempo del calentamiento sobre el terreno con actividades “tipo aeróbic” con o sin música.

• Educación postural. Este tema es especialmente importante en Primaria. Debemos tratar que los niños adquieran hábitos posturales saludables tanto en el colegio como en casa. Para tal fin, podemos desarrollar un programa práctico-teórico en el que el alumnado realice correctamente las posturas más habituales tanto estáticas (sentados, tumbados, de pie) como dinámicas (carrera, saltos, ejercicios de preparación física).

• Hábitos de higiene. En el aula se pueden plantear debates o charlas sobre temas tan importantes como el aseo o la alimentación.

• Test físicos. Algunos test utilizados en forma de autocontrol y de motivación se pueden aplicar en el aula